Профилактика боли в пояснице

Понимание причин, по которым возникает боль в пояснице — первый шаг профилактики. Из-за чего может возникнуть боль:

• из-за травм, слишком сильной нагрузки, растяжения связок в области поясницы;
• из-за лишнего веса;
• из-за неудобных поз, в которых человек сидит или спит;
• из-за смещения межпозвонкового диска (грыжа) и его давления на нервные каналы. Грыжи — последствия заболеваний позвоночника, при которых ухудшается обмен веществ и питание этой области, что нарушает нормальное функционирование всех его частей;
• из-за смещения позвонков и деформации позвоночника. Например, смещение Атласа, первого шейного позвонка, ведет к неправильному положению головы. Для того, чтобы исправить это, позвоночник подстраивается под это положение и искривляется. И затем возникают боли, нарушение кровоснабжения и питания, защемление нервов и другие последствия;
• вследствие некоторых болезней внутренних органов;
• у женщин боли в пояснице связаны с физиологическими изменениями при беременности или менструациях, а также при регулярном ношении обуви на высоких каблуках.

Для профилактики боли в пояснице необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• пройдите тестирование, чтобы выяснить, на месте ли ваш Атлас. Если нет, то его коррекция окажет благотворное влияние на поясницу, позвоночник и здоровье в целом;
• физическая нагрузка. Фитнес, аэробика, плавание, упражнения на растяжку и гибкость и другие виды нагрузки. При этом главное — не перенапрягаться и не делать упражнения, если чувствуете боль. Важно укрепить мышцы спины, перенести излишнюю нагрузку с позвоночника на мышечный корсет;
• при поднятии тяжестей держите спину и голову ровно, а груз поднимайте плавно, а при переносе тяжелых предметов держите их как можно ближе к себе (к животу);
• обзаведитесь ортопедическим матрасом и удобной подушкой;
• для повседневной носки выбирайте обувь на низком каблуке;
• поддерживайте вес в норме и выбирайте разнообразные блюда, богатые питательными веществами и витаминами. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Витамин D, кальций, фосфор, магний и другие вещества можно дополнительно получать в виде витаминных комплексов и добавок.

Любимое дело, вкусная и полезная пища, много положительных эмоций и активное времяпровождение — это ключ к здоровому образу жизни. И, конечно, запишитесь на бесплатную консультацию в нашу клинику прямо сейчас!